Uma nadadeira é um equipamento de treino que permite trabalhar a parte inferior do corpo.
As nadadeiras de natação são ideais para nadar rapidamente e durante mais tempo. Trabalhará simultaneamente o ritmo cardíaco e o reforço muscular da parte inferior do corpo (coxas, bumbum, gêmeos , e a definição dos músculos)

Pala longa:

- 30/31: 32 cm
- 32/33: 36 cm
- 34/35: 36 cm
- 36/37: 40 cm
- 38/39: 40 cm
- 40/41: 44 cm
- 42/43: 44 cm
- 44/45: 48 cm
- 46/47: 48 cm

As nadadeiras de "pala longa" garantem um bom esforço e um movimento mais amplo solicitando, também, um esforço muscular.

Pala semi rígida : SEBS

A rigidez carateriza-se pela densidade da matéria, sendo assim, quanto mais rígida for a nadadeira maior será o esforço muscular, quanto mais maleável for a nadadeira mais eficaz e mais amplo será o gesto. O tipo de esforço pretendido depende da sua tonicidade ( cardiovascular ou esforço muscular )

Bolsa de pé firme

A bolsa de pé de uma nadadeira garante a sustentação durante o batimento (importante para um batimento eficaz) ou seja é conveniente experimentar a nadadeira antes de a comprar. É preciso controlar a sustentação da nadadeira e verificar que a zona não coberta do pé é reduzida (para evitar as entradas de água). A escolha do tamanho é importante.
Existem 2 tipos de bolsa de pé: fechada e aberta